Vaak zitten we zelf ons welzijn en geluk in de weg. Hier zijn vijf gewoontes die je moet afleren om je mentale gezondheid op peil te houden:Verlies jezelf niet in je gedachten in plaats van in het moment te leven. Te veel tijd besteden aan herinneringen of hypothetische scenario’s kan schadelijk zijn voor je mentale gezondheid1. Focussen op het verleden wordt vaak geassocieerd met depressie, terwijl angst voortkomt uit overmatige projectie op de toekomst2. De defusietechniek kan je helpen afstand te nemen van je gedachten3. In plaats van te zeggen: “Mijn leven is waardeloos”, kun je beter een meer genuanceerde benadering gebruiken, zoals: “Ik heb het gevoel dat mijn leven waardeloos is”4. Deze herformulering helpt de emotionele impact te verzachten en de realiteit beter te begrijpen5.Straf gebruiken als motivator. Deze reflex is weliswaar effectief, maar is gebaseerd op een zelfbestraffende logica die frustratie en stress veroorzaakt6. Psychologe Lisette Sanchez wi …
Lees het gehele artikel
Bron: 5 slechte gewoontes die je moet doorbreken om je hoofd op orde te houden | welingelichtekringen