Er zijn een aantal voedingsmiddelen die mogelijk kunnen helpen tegen angst. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen die een rol spelen bij de regulering van de stemming en het zenuwstelsel.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam nodig heeft om serotonine aan te maken. Serotonine is een neurotransmitter die een rol speelt bij de stemming, slaap en eetlust.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zijn onder andere:
Vlees, zoals kalkoen, kip en visEierenZuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaasPeulvruchten, zoals bonen, linzen en kikkererwtenNoten en zaden, zoals amandelen, walnoten en chiazaad
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij de werking van het zenuwstelsel. Een magnesiumtekort kan leiden tot angstgevoelens.
Voedingsmiddelen …
Lees het gehele artikel
Bron: Voedsel dat helpt tegen angst | welingelichtekringen